كيف تصبح دراج محترف | نصائح وتكتيكات للمبتدئين

ركوب الدراجات الهوائية من أفضل الرياضات ذات الشعبية الكبيرة بين الناس السبب في هذه الشهرة هو أن ركوب الدراجات له الكثير من الفوائد بالاضافة الى المتعة والاثارة التي يحصل عليها الدراج , ومن أفضل الاشياء التي تجذب المشاهدين هي الحركات البهلوانية والمثيرة التي يقوم بها الدراجين المحترفين , من الرائع جداً مشاهدة هذه الحركات ولكن الاروع تنفيذ هذه الحركات بنفسك .

قد يتسائل البعض هل كل شخص يستطيع تنفيذ هذه الحركات الاجابة هي نعم ولكن لابد أولاً من معرفة التكتيكات الرئيسية التي يستخدمها الدراجين المحترفين بالإضافة الى أهم النصائح وبعد اتباع هذه التكتيكات واداء التمارين الخاصة ستصبح جاهز بكل تأكيد لتنفيذ هذه الحركات , واليوم سوف نعرفك على أفضل النصائح والتكتيكات لتصبح دراج محترف وخصوصاً للمبتدئين .

دراجة الشهر $$

نصائح وتكتيكات لتصبح دراج محترف :-

التغذية :-

التغذية الجيدة من أهم الأشياء التي يحتاج اليها جميع الرياضيين بصفة عامة كما هو الحال بالنسبة للدراجين , لذا من أجل تحقيق الغاية والوصول الى الاحتراف عليك أولاً الاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بك والاهتمام به جيداً , الغذاء يعتبر العامل الاساسي في بناء الجسم واذا كنت تريد أن تصبح دراج ماهر عليك الاهتمام بنظام الغذاء الخاص بك ويمكن الاطلاع على المقال: افضل نظام غذائي لركوب الدراجات الهوائية

الكربوهيدرات :-

من المهم جداً تناول الكربوهيدرات بكميات جيدة فهي تساعد الجسم بشكل اساسي على تنفيذ أصعب الحركات واكساب المرونة التي تحتاج اليها , حافظ على تناول الكربوهيدرات قبل ركوب الدراجات الهوائية مثل تناول المعكرونة والخبز المشبع بهذه المواد , كما يفضل أغلب الدراجين المحترفين على تناول الكربوهيدرات السريعة الهضم ما يكسب الجسم الطاقة اللازمة لاداء التمارين .

التمارين والنشاطات البدنية :-

بعد اتباع نظام غذائي جيد لابد الان من التوجه الى المرحلة الاكثر فاعلية وهي اداء التمارين بشكل متكرر ومتواصل , بالاضافة الى التمارين البدنية حتى تكتسب اللياقة اللازمة لركوب الدراجات الهوائية , وأفضل جدول للاداء التمارين هو التدرب لساعتين في 5 أو 6 أيام من الاسبوع على الاقل , وكلما أصبحت محترف يجب زيادة مدة التدريب كذلك يمكنك الذهاب الى النوادي الموجودة في منطقتك للحرص على الحصول على اللياقة البدنية المناسبة لركوب الدراجات الهوائية .

دراجة الشهر $$

الادوات الخاصة بالدراجين :-

طبعاً اذا قررت أن تصبح دراج محترف لابد لك من شراء جميع الادوات الخاصة بالدراجين ويفضل الحصول على هذه الادوات في أوقات مبكرة حتى تتعود على استخدام هذه الادوات , ومن أهم هذه الادوات طبعاً الملابس الخاصة بالدراجين بالاضافة الى الخوذة والاربطة التي تحميك في حال السقوط من الدراجة , يمكنك شراء أبرز هذه الادوات في البداية وبعد ذلك الحصول على الادوات الثانوية الخاصة بالدراجين فهذه الادوات من أهم الخطوات التي يجب اتباعها لتصبح دراج محترف .

إقراء أيضاً اسرع انواع الدراجات الهوائية

المنافسة :-

وهذا الجزء هو الاكثر متعة وأهمية في نفس الوقت فمن المهم جداً الاشتراك في المنافسات الخاصة بالدراجيين وسباقات الدراجات الهوائية كذلك يمكنك المنافسة مع اصدقائك , التحديات تعتبر من أكثر الاشياء التي يتعلم منها الدراجين فكلما كنت تنافس بشكل كبير كلما تعلمت خبرات ومهارات في كل مرة وما دراسة هذه التجارب والاستفادة من الاخطاء سوف تحصل على نتائج جيدة جداً ومع اتباع كل ماذكرنا سابقاً سوف تصبح دراج محترف في أقصر مدة .

مدونة دراجتي

The post كيف تصبح دراج محترف | نصائح وتكتيكات للمبتدئين appeared first on دراجات هوائية.

source https://4bike.net/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%b5%d8%a8%d8%ad-%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%ac-%d9%85%d8%ad%d8%aa%d8%b1%d9%81-%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%88%d8%aa%d9%83%d8%aa%d9%8a%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d9%84%d9%85-3/