يوم Quitter هو اليوم الذي من المرجح أن تتخلى فيه عن قرارات السنة الجديدة

أعلنت سترافا عن توقعها لعيد Quitter’s Day 2020 يوم الأحد الموافق 19 يناير – وهو اليوم الذي يتخلى فيه معظم الناس عن قرارات السنة الجديدة.

إذا مررت بنفس الروتين السنوي المتمثل في تحديد الأهداف قبل التخلص منها على الفور ، فربما يكون هذا التنبؤ شكلاً من أشكال الدافع: لا تكون أكثر هدوءًا في يوم Quitter.

كيف تبقى دوافعك والتمسك بأهدافك

لذا ، كيف يمكنك التمسك بأهداف هذا العام وألا تكون أكثر هدوءًا؟ يعتقد سترافا أن هذه النصائح الثلاثة ستساعدك على إنجاح 2020:

1

ركوب مع الأصدقاء

وفقًا لبيانات Strava ، من المرجح أن يلتزم الأشخاص الذين يركبون سويًا بأهدافهم بفضل المساءلة والتحفيز المضافة ، ناهيك عن الذنب الضمني ، الذي يمكن أن يأتي مع عدم الرغبة في ترك شخص آخر يسقط. حتى إذا كنت تستمتع بالطيران المنفرد ، هناك الكثير من الفوائد للركوب مع الأصدقاء.

2

الاتساق هو المفتاح

على الرغم من أنه قد يكون من المغري الاسترخاء في نفسك عن طريق القيام بالنشاط الذي تختاره مرة أو مرتين في الأسبوع ، إلا أنه يقترح أن التدريب المنتظم ثلاث مرات في الأسبوع قد يؤدي إلى مضاعفة حجم النشاط على مدار العام.

3

الحفاظ على الهدف في الاعتبار

كما قلنا في نصيحتنا على اتخاذ القرارات التي يمكنك الاحتفاظ بهاإن وضع هدف قوي وممكن وقابل للتحقيق في الاعتبار هو ما سيبقيك مستمراً. بدلاً من التخطيط ببساطة “الركوب أكثر” ، حدد لنفسك أهدافًا حقيقية (مثل تغطية مسافة معينة كل شهر) وتتبع تقدمك.

. (tagsToTranslate) Strava (t) التنقل (t) ركوب الدراجات الجبلية (t) Road Road

مرجع المقال

The post يوم Quitter هو اليوم الذي من المرجح أن تتخلى فيه عن قرارات السنة الجديدة appeared first on دراجات هوائية.

source https://4bike.net/%d9%8a%d9%88%d9%85-quitter-%d9%87%d9%88-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%ac%d8%ad-%d8%a3%d9%86-%d8%aa%d8%aa%d8%ae%d9%84%d9%89-%d9%81/