نصائح ركوب الدراجات الهوائية | دليل شامل قبل شراء دراجة جديدة – دراجات هوائية

ركوب الدراجات الهوائية من الرياضيات الشائعة في العالم وفي الوطن العربي بشكل خاص ، ولكن لك رياضة لها مخاطر ، ومخاطر ركوب الدراجات الهوائية منخفضة نسبيًا مقارنة بباقي رياضيات العالم ولكن يمكن تفاديها تمامًا عن طريق إتباع نصائح ركوب الدراجات الهوائية .

والنصائح التي سوف نتحدث عنها اليوم لن تختص فئة معينة مثل الأطفال أو النساء ولكن يجب أن يتبعها كل من يرغب في ركوب الدراجة الهوائية أو شراء دراجة هوائية جديد ، وذلك لسلامتك ويجب عليك تعليمها لأطفال حتى تحافظ على سلامتهم إثناء ركوب الدراجة الهوائية .

اهم نصائح ركوب الدراجات الهوائية هو عدم الشراء أونلاين :

الشراء عن طريق الأنترنت يعتبر من أهم المشاكل التي يواجهها راكبي الدراجات الهوائية خصوصًا الفئة المبتدئة ، بل الصحيح يجب عليك في البداية الأمر الذهاب إلى متجر محلي وحتى إذا كان أغلي في الثمن .

وتبدأ تتناقش مع صاحب المتجر في الغرض الأساسي لهذه الدراجة ، فكما تعلم هناك أنواع عديدة من الدراجات مثل دراجة الطريق والدراجة الجبلية والدراجة الهجين وغيرهم الكثير ، فهل تعرف الفرق بينهم وهل تعرف أيهم مناسب لك ؟

وحتي إذا كنت تعرف الأجابة فهل قمت بتجربتهم جميعهم حتى ترى أيهم أكثر راحة لك ، وبالتأكيد الغرض هو العامل الأساسي ولكن الراحة أيضا عامل مهم في إختيار الدراجة الهوائية .

لذلك من نصائح ركوب الدراجات الهوائية  هو ان تذهب إلى متجر محلى وتتناقش معه في النوع المناسب لك حسب إحتياجاتك وتقوم بتجربة أكثر من دراجة داخل المتجر حتى تحصل على الدراجة المثالية بالنسبة لك .

كما ان بعض المتاجر توفر لك خدمة التركيب المجاني وخدمات ضمان تصل إلى 6 شهور في أنواع عديدة من أنواع الدراجات الهوائية ، وكذلك تستطيع رؤية الإكسسوارات الخاصة بالموديل الذي قمت بشراءة ويقوم التاجر بتركيبه لك .

يمكنك الإطلاع على مقالة:  انواع الدراجات الهوائية | دليل شامل بالصور يشمل جميع الأنواع بشكل مفصل

الحصول على دراجة هوائية ذات مقاس مناسب لك :

الحصول على مقاس الدراجة المثالي لك من نصائح ركوب الدراجات الهوائية الهامة جداً ، وعدم القيام بذلك يعرضك لأضرار ركوب الدراجة الهوائية مثل آلام الظهر والكتف والمفاصل وغير ذلك الكثير .

وتستطيع تجنب كل تلك الأضرار عن طريق إختيار المقاس المناسب لك ، وصدقني عندما تقوم بشراء بمقاس غير مناسب لك سيكون لها مصير واحد فقط وهو المخزن الخاص بك وستشعر بعدم الرغبة في قيادتها تمامًا وهذا الشعور سينعكس تمامًا عند قيادة دراجة هوائية مناسبة لك .

ويوجد طرق كتير لتحديد مقاس الدراجة الهوائية المناسبة لك ، وتحدثنا عنها في أكثر من مقال على موقعنا ولكن أهم نقطة في القياس هو يجب ان تكون ساقك مستقيمة عندما تجلس على المقعد وكعبك على الدواسة في أبعد نقطة لها ، وذلك حتى يحدث ثنى خفيف في ركبتك ومفاصلك عن التبديل على الدراجة الهوائية .

وتستطيع التأكد من مقاس الدراجة الهوائية بشكل بسيط عندما تقوم بشراء دراجة هوائية من متجر محلي كما ذكرنا في النقطة السابقة وهذا يوضح أهميتها لذلك وضعناها على قمة قائمة نصائح ركوب الدراجات الهوائية .

قد يهمك أيضا : مقاسات الدراجات الهوائية للأطفال | دليل شامل لشراء دراجة مناسبة لطفلك

تعلم طريقة تصليح الإطار من نصائح ركوب الدراجات الهوائية الأساسية :

دائما يكون الشخص معرض للسير على قطعة من الزجاج أو مسمار أو أي شئ حاد يقب إطار الدراجة الهوائية , ولكن هل تستطيع التصرف في هذا الموقف ، والأخطر من ذلك هل فعلا تستطيع التصرف في هذا الموقف عندما تستخدم الدراجة الهوائية في الرحلات الطويلة ؟!!! ، إذا لم تكن مستعد لذلك فيجب عليك أن تكون مستعد لسير مسافات العودة بالكامل وانت تحمل تلك الدراجة علي كتفك ، وأتمني أن لا تكره الدراجات الهوائية بعد ذلك .

ولكن الحل الأمثل لك هو تلعم كيفية تصليح إطار الدراجة الهوائية ، والموضوع ليس معقد تمامًا ويتطلب أدوات بسيطة تستطيع وضعها في شنطة صغيرة وتعلقها في الدراجة الهوائية أو تضعهم في حقيبتك .

لكن من نصائح ركوب الدراجات الهوائية هو شراء أدوات صيانة إطار الدراجة الهوائية عند شراء الدراجة الهوائية نفسها وتعلم كيف إستخدامهم ، وأنا استطيع أن اكد لك انك تستطيع تعلم كيفية تصليح إطار الدراجة الهوائية في يوم واحد فقط .

قم بشراء مستلزمات الدراجة الهوائية الأساسية :

مستلزمات الدراجة الهوائية تعتبر مثل المفاتيح التي تسهل لك ألية عمل الدراجة الهوائية وحمايتك نفسك ، فهذه المستلزمات مثل خوذة الأمان تساعد على حماية رأسك عندما تتصادم مع شخص أخر أو في أمور الحوادث الطبيعية ، وكذلك القفل يساعدك على حماية الدراجة الهوائية من السرقة إذا تركتها في مكان لفترة طويلة أو بعيده عن نظرك .

المزيد من المشاركات

وأهم مستلزمات الدراجة الهوائية هو الآتي :

• خوذة الرأس .
• القفل .
• كشاف إضاءة أمامي .
• قفازات اليد ” لكي تستخدمها في وقت الشتاء ” 
• سراويل الدرجات الهوائية وهي عبارة عن سراويل مبطنة ومضادة للماء .
• أحذية رياضية خاصة بركوب الدراجات الهوائية .
• معدات إصلاح الإطارات ” تحدثنا عنها بالتفصيل في الفقرة السابقة “

ولا تجعل تلك الأشياء توهمك أن تكلفة الدراجة الهوائية أصبحت مرتفعة ، لا فهذا خطأ ، فهذا الأشياء جميعاً يوجد من أنواع متوسطة الثمن ولكن تحتاج إلى ميزانية خاصة لها تمامًا فلا تقلق من ذلك وتستطيع ان تجد جميع تلك الأشياء عن المتجر المحلي الذي تتعامل معه وبأنواع كثيرة .

إختيار مقعد مناسب لك من نصائح ركوب الدراجات الهوائية :

المقعد يعتبر من العناصر التي تختلف من شخص إلى أخر ، والسبب الذي جعلنا نضع تلك النصيحة ضمن نصائح ركوب الدراجات الهوائية هو مدى الراحة والإختلاف في الشعور عندما يقوم شخص بتغير المقعد الخاص بدراجته الهوائية بمقعد أخر يكون مناسب له .

عندما تذهب إلى متجر إكسسوارات الدراجات الهوائية ستجد أكثر من خيار مناسب لدراجتك الهوائية من المقاعد فقم بإختيار المقعد ذو الحجم المناسب لمقعدك ، وكذلك التبطين المناسب لك ، فيوجد أنواع ذو تبطين رائع جداً لا تجعل تشعر بألم نهائي حتى مع المسافات الطويلة جداً ، والمقعد المثالي لك سينعكس على متى إستمتاعك بركوب الدراجة الهوائية بالتأكيد .

التعرف علي طريقة تركيب تروس الدراجة الهوائية :

التروس تعتبر من عناصر الدراجة الهوائية التي تسبب دوران الدراجة الهوائية بشكل أساسي لذلك من نصائح ركوب الدراجات الهوائية هو التعرف على أليه عمل تلك التروس ، حتى تستطيع تركيب التروس بشكل صحيح إذا حدث لك مشكلة بها أثناء الطريق ، وطريقة تركيبها بسيط جداً مثل المكعبات فكل ما عليك هو معرفة الطريقة وستجد الأمر بسيط في التنفيذ .

والسبب الأساسي في تلف تلك التروس وخروجها عن مسارها هو التبديل بسرعة كبيرة جداً أو تغير السرعة بشكل كبير ومفاجئ ، فيجب عليك في هذه الحالة توقف الدراجة الهوائية بشكل تدريجي وبمساعدة ساقك وبعد ذلك تقوم بتركيب التروس بشكل صحيح مره أخرى .

الثقة بالنفس من أهم نصائح ركوب الدراجات الهوائية :

ركوب الدراجة بحد ذاته يعمل علي زيادة الثقة بالنفس ، ولكن يجب ان يكون لديك ثقة بالنفس في الأساس عند ركوب الدراجة الهوائية  وهذه من أهم نصائح ركوب الدراجات الهوائية .

فالثقة بالنفس تولد لك الثقة عندما تركب الدراجة الهوائية على طريق عام ، لأن بالتأكيد سيمر بجوارك دراجات أخرى وسيارات وعربات نقل كبيرة ، فإذا شعرت بالتوتر فلن تستطيع ان تسير بجوارهم بشكل مستقر وستكون نسبة حدوث حادث كبيرة .

وإذا بالفعلت شعرت بالتوتر يجب عليك إيقاف الدراجة الهوائية بشكل تدريجي بجانب الطريق وإكمال الطريق على قدميك حتى تعالج مشكلة التوتر .

وحتى تكسب ثقتك بالنفس وتعالج التوتر الناتج من ركوب الدراجة الهوائية يجب عليك البدء بالأمر بشكل تدريجي حيث تقوم بركوب الدراجة في الشوارع الثانوية ثم الرئيسية وبعد فترة ستجد أن لديك ثقة بالنفس تستطيع قيادة الدراجة الهوائية على الطرق السريعة بدون أي مشاكل .

الأحماء والإعتدال عند ركوب الدراجة الهوائية :

الإعتدال هو سر جميع الأمان في جميع الرياضيات ، خصوصًا ركوب الدراجة الهوائية ، ويمكن تمثيل الإعتدال في العديد من النقاط التالية :

• عدم الإنتقال لسرعة عالية بشكل مباشر ، أو غير تدريجي ، ولكن يجب الأحماء قبل السير بسرعة كبيرة وطريقة الأحماء للدراجة الهوائية هو السير بضعة مترات بسرعة منخفضة إلى متوسطة .
• الدوران في الإنحناءات بسرعة متوسطة أو تقليل السرعة التي تسير بها نسبيًا وذلك حتى لا تنقلب للخارج نتيجة القوة الطاردة المركزية .
• إذا شعرت ان الدراجة في منسلق لا تقوم بالضغط على الفرامل بشكل فوري ولكن قم بتبطيئ الحركة بشكل تدريجي حتى لا تنقلب إلى الأمام .
• دائما يجب عليك العلم أن الفرامل الأمامية تكون أكثر فاعلية من الفرامل الخلفية ، فلا يجب عليك الضغط عليها بشكل مفاجئ بكامل قوتك حتى تتوقف فذلك سيسبب لك الإنقلاب للأمام ، ولكن يجب عليك الضغط عليها بشكل تدريجي حتى تتوقف الدراجة الهوائية وهنا لا أقصد لتجنب الحوادث ، ولكن لتجنب الحوادث قم بالتأكيد بالضغط على الفرامل الخلفية والأمامية بكامل وقتك بشكل مفاجئ فالأنقلاب من الدراجة افضل من الوقوع في حادث مع سيارة أو أي شيئ أخر .

تناول الطعام أثناء ركوب الدراجة الهوائية :

قد تكون فكرة تناول الطعام أثناء رياضية معينة فكرة غريبة نسبيًا لك ، ولكن ليست غريبة بالنسبة لراكبي الدراجات الهوائية بل تلك من نصائح ركوب الدراجات الهوائية  الهامة .

حيث أن ستحتاج إلى الطاقة لإستكمال مسارك بكامل تركيزك خصوصًا في الرحلات الطويلة ، فيمكنك ان تحمل معك بعض الطعام الخفيف مثل الموز أو التفاح أو الذرة وبالتأكيد لا تنسي أن تحصل على زجاجة الماء .

ولكن راعي عند تناول تلك الوجبات ان يكون الطريق هادئ وتكون ان بسرعة منخفضة وإذا كنت مبتدئ في قيادة الدراجات الهوائية ، فيفضل أن تقوم بإيقاف الدراجة الهوائية وتناول الطعام وتقوم بإستكمال تمرينك مره أخرى .

وأنا لا أقصد بالطعام وجبات كاملة أو وجبات دسمة ولكن أقصد بعض الفاكهة الخفيفة أو الأطعمة الخفيفة أو السكريات التي تمدك بالقوة .

bike2030 المصدر

The post نصائح ركوب الدراجات الهوائية | دليل شامل قبل شراء دراجة جديدة – دراجات هوائية appeared first on دراجات هوائية.

source https://4bike.net/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%b1%d9%83%d9%88%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%ac%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d8%af%d9%84%d9%8a%d9%84-%d8%b4%d8%a7%d9%85/