كيفية استخدام التدريبات الجماعية واختبار المنحدر في TrainerRoad

TrainerRoad أطلقت مؤخرًا وظيفة تمرين جماعي جديدة ، والتي تتيح للدراجين مشاركة التمرين والتواصل عبر الفيديو والصوت مع ما يصل إلى خمسة أصدقاء مختلفين مع تحويل نفسك إلى الداخل كهف الألم الخاص بك.

وفقًا لـ TrainerRoad ، أثبتت الميزة الجديدة أنها تحظى بشعبية كبيرة ، وتم توسيعها الآن باختبار منحدر جماعي جديد ، مع التخطيط لمزيد من التحديثات في المستقبل.

كيف أستخدم ميزة التمرين الجماعي في TrainerRoad؟

تتيح ميزة التدريب الجماعي في TrainerRoad للركاب مشاركة الصوت والفيديو ، بالإضافة إلى بيانات الأداء. يجب أن يقوم جميع الراكبين بنفس التمرين ولكن سيتم تخصيص تفاصيل الجلسة لتناسب FTP لكل فرد.

لا تتوفر التدريبات الجماعية حاليًا إلا على إصدار سطح المكتب من تطبيق TrainerRoad وهي محدودة لك ولأصدقائك (على الرغم من أن عدد الدراجين الذين يمكنهم المشاركة من المقرر توسيعه من خمسة إلى 11 قريبًا).

يتم إنشاء رمز يمكن مشاركته مع أصدقائك.

TrainerRoad

لاستخدام ميزة التدريبات الجماعية:

1. انتقل إلى علامة التبويب التدريبات الجماعية في تطبيق TrainerRoad
2. حدد “تصفح التدريبات”
3. ابحث عن التمرين الذي تريد القيام به ، وحدد “تمرين جماعي”
4. سيتم إنشاء رمز ركوب يمكنك مشاركته مع أصدقائك.

بمجرد حصولهم على هذا الرمز ، يمكن لأصحاب ركوب الخيل الانضمام إلى الرحلة من علامة التبويب التدريبات الجماعية.

شارك الألم مع اختبار منحدر المجموعة TrainerRoad

تم توسيع ميزة التدريبات الجماعية لتشمل الآن اختبار المنحدر.

يتضمن اختبار المنحدر البدء من قوة أساسية وزيادة الطاقة على فترات محددة حتى يتم الوصول إلى الفشل. يمكن استخدام الاختبار ، من بين أمور أخرى ، لتحديد عتبة القدرة الوظيفية و VO2 كحد أقصى.

بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في التدريب الداخلي ، يمكن استخدام FTP الخاص بك لتحديد كثافة جلسات التدريب المستقبلية.

https://www.youtube.com/watch؟v=LUnIe2DGrvE

بالحديث عن التجربة التي تم الحصول عليها بشق الأنفس ، يمكننا القول بثقة أن مشاركة التجربة أو جعل الأصدقاء يصرخون التشجيع (الإساءة) عليك أثناء التعمق في حفرة من ألم اللاكتات المسببة للعمى أثناء اختبار المنحدر أمر لا يقدر بثمن.

هل تستخدم ميزات التمرين الجماعي على TrainerRoad أو أي منصات ركوب افتراضية أخرى؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.

.

مرجع المقال

The post كيفية استخدام التدريبات الجماعية واختبار المنحدر في TrainerRoad appeared first on دراجات هوائية.

source https://4bike.net/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%af%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85%d8%a7%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d8%ae/