فوائد الدراجات الهوائية الأساسية بشكل مفصل وحصري – دراجات هوائية

ركوب الدراجات الهوائية يعتبر من أفضل أنواع الرياضة التي يمكن ان يمارسها الشخص وذلك لان فوائد الدراجات الهوائية كبيرة سواء كان يركب الدراجة الهوائية من أجل التنقل من مكان إلى أخر كوسيلة نقل أو كنشاط رياضي له أو كتنافس بينه وبين أصدقائه .

وفوائد الدراجات الهوائية تختلف على حسب مدى النشاط الذي يمارسه الشخص، فكلما زاد النشاط كلما زادت الفوائد ولكن يجب أن يكون النشاط محدود لبعض الفئات مثل كبار السن والحوامل لانه يؤثر على القلب وعلى جميع أجزاء الجسم .

في مقالة اليوم سنحاول ان نوضح لكم أغلب فوائد الدراجات الهوائية بشكل مفصل وسنتحدث أكثر وأكثر عن الدراجات الهوائية في المقالات القادمة بإذن الله .

انقاص الوزن من أهم فوائد ركوب الدراجات الهوائية :

عندما تمارس رياضة ركوب الدراجات الهوائية فإن ذلك يعمل على زيادة معدل الحرق داخل الجسم وكذلك معدل التمثيل الغذائي .

وعندما يزيد معدل التمثيل الغذائي في الجسم يعمل ذلك على زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم .

وعندما يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم يعمل ذلك على زيادة صحة الجسم بشكل عام .

لانه من المعروف ان الدهون هو السبب الأساسي لأغلب الأمراض المزمنة في العالم مثل أمراض القلب.

زيادة قوة عضلات الساق :

من فوائد الدراجات الهوائية هو زيادة قوة عضلات الساق، حيث انك قدميك هي العامل الأساسي في الدفع على الدراجة .

وتشمل أجزاء الساق التى تتأثر بركوب الدراجات الهوائية أوتار الرجل و المفاصل و عضلات الساق بالكامل .

وكذلك يعمل على تقوية عضلات الجسم كاملة مثل عضلات الظهر و الذراع والبطن ولكن يجب ان تركب الدراجة الهوائية بالوضع الصحيح والذي يتمحور حول جعل الظهر بشكل مستقيم أثناء القيادة .

تحسين الصحة النفسية من فوائد الدراجات الهوائية :

تعتبر تحسين الصحة النفسية من أهم فوائد الدراجات الهوائية وهي العامل الأكثر تأثير والأسرع شعوراً عند ركوب الدراجة .

حيث ان ركوب الدراجة الهوائية يعمل على تقليل الأحساس بالتوتر و الشعور بالإكتئاب وكذلك القلق .

كما انه يجعل تفكيرك في الأحداث اليومية أقل بكثير وهذا بدوره يقلل التأنيب الذاتي و الشعور بالندم على بعض الأحداث .

ويقول العلماء ان فوائد الدراجات الهوائية النفسية ترجع إلى هرمون الأندروفين الذي يفرزه الجسم أثناء القيادة .

ويعمل هرمون الأندروفين على تقليل التوتر في الجسم ويجعلك تشعر بحالة من الأسترخاء والهدوء النفسي .

كما ان التركيز على الطريق والتحكم في عجلة القيادة يزيد لديك قوة التركيز والملاحظة وكذلك زيادة الوعي لأي شئ قد يحدث أثناء ركوب الدراجة الهوائية مثل مرور سيارة بجوارك او مرور أشخاص بجوارك أو امامك .

وإذا كنت تركب الدراجة الهوائية كتنافس مع الأصدقاء سيزيد لديك الوعي الأجتماعي وتعزز علاقاتك في المجتمع .

المزيد من المشاركات

أقرأ أيضا  : أفضل دراجة هوائية للرياضة 2020

من فوائد الدراجات الهوائية تقليل خطر السرطان :

كما ذكرنا في الفقرة الأولى ان من فوائد الدراجات الهوائية هو تقليل الوزن والحفاظ على جسم في الوزن الصحي .

ويعتبر الوزن الصحي من أهم العوامل الذي تقى من السرطان والعكس صحيح بالتأكيد .

كما ان هناك دراسة قامت بها منظمة ascopubs  في عام 2019 توضيح ان أبقاء الجسم نشط يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة كبيرة جداً، وكذلك يقلل من أعراض علاج السرطان الجانبية مثل التعب والأرهاق والكسل .

روتين صحي ليومك :

يعتبر ركوب الدراجات الهوائية روتين صحي تستطيع ان تبدأ به يومك كل صباح .

حيث ان ركوب الدراجات الهوائية في الصباح يعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يعمل على تحفيز جسمك للعمل وزيادة النشاط والأبتعاد عن كسل الصباح .

كما ان ركوب الدراجات الهوائية في الصباح وانت صائم يعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بشكل كبير جداً.

وهناك دراسة academic في عام 2019 أيضا توضح ان من فوائد ركوب الدراجات الهوائية لمدة 6 أسابيع وانت صائم تعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يعمل على تخفيف أعراض السكرى من النوع 1 وكذلك زيادة معدل حرق الدهون في الجسم مرتين على الأقل وهذا يعتبر معدل رائع جداً مقارنة بالمجهود المبذول من ركوب الدراجة الهوائية .

كما ان ركوب الدراجات الهوائية يوميًا في الصباح يعمل على الحفاظ على ممارسة الرياضة يوميًا حتى إذا كانت بمجهود قليل ولكنك تحصل على فوائدة .

كما ان ركوب الدراجات الهوائية في الصباح يجعل رئتك تتنفس هواء الصباح والذي يعمل على تحسين الصحة بشكل عام .

الدراجات الهوائية صديقة للبيئة :

من أهم فوائد الدراجات الهوائية هو انها وسيلة نقل رخيصة وغير مكلفة وصديقة للبيئة .

وذلك يعني انه يقلل من بصمة الأنسان السيئة على البيئة المحيطة به ويعمل على الحفاظ على هواء نقي له ولأسرته .

وكذلك خفيفة الحركة، حيث انه تستطيع الحركة بها في اوقات الذروة والأوقات الذي يحدث بها تكدس كبير في المرور والمرور من الطرق الصغيرة التي لا تسمح بمرور العربيات والتي تكون في الأغلب أختصار سريع لأي طريق تسلكه .

الخاتمة :

فوائد الدراجات الهوائية كبيرة ومتعددة ولا تكفى مقال واحد فقط لحصر جميع فوائد الدراجات الهوائية .

ولكن يجب دائماً الحذر من ركوب الدراجات الهوائية بدون إتخاذ معايير الأمان مثل خوذة الرأس وعدم زيادة السرعة خصوصاً عندما تكون على طريق عام وبجوارك سيارات لان في أغلب الدراجات الهوائية لا تتحمل الصدمات الكبيرة على عكس السيارات .

أقرأ أيضا : أفضل محلات بيع الدراجات الهوائية في السعودية 2020

bike2030 المصدر

The post فوائد الدراجات الهوائية الأساسية بشكل مفصل وحصري – دراجات هوائية appeared first on دراجات هوائية.

source https://4bike.net/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%ac%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%88%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d8%a8%d8%b4%d9%83/