الطريقة الصحيحة لركوب الدراجة الثابتة – دراجات هوائية

هل تريد التعرف على الطريقة الصحيحة لركوب الدراجة الثابتة Spinning ؟

ما هي أفضل أنواع الدراجات الهوائية في السعودية ؟

رياضة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة Indoor cycling من بين الأشياء المحببة عند الكثير من الأشخاص من عشاق ركوب الدراجات الهوائية الثابتة.

ركوب الدارجة الهوائية الثابتة

فلهذا سنتعرف اليوم على الطريقة الصحيحة لركوب الدراجة الثابتة بعد أن تعرفنا على فوائد قيادة الدراجة الهوائية.

فلهذا النوع من الدراجات بعضاً من الخصوصية التي يجب أن نعلم بها.

ولهذا السبب تجد الكثير من المستخدمين يتسائلون حول أمور مثل :

• تجربتي مع الدراجة الثابتة
• فوائد الدراجة الثابتة للبطن
• فوائد الدراجة الثابتة للأرداف
• هل الدراجة الثابتة تنزل الوزن
• تجربتي مع الدراجة الثابتة للأرداف
• أضرار الدراجة الثابتة
• أيهما أفضل الدراجة الثابتة أم جهاز المشي

ونجن بدورنا سنعرفكم على الطريقة الصحيحة لركوب الدراجة الثابتة من أجل الحصول على الفوائد بدون الوقوع في أضرار ركوب السياكل الثابتة.

الطريقة الصحيحة لركوب الدراجة الثابتة

إرتفاع كرسي الدراجة

الأمر الأول الذي يجب الإنتباه إليه هو إرتفاع مقعد أو كرسي الدراجة الهوائية الثابتة.

فمن المهم بمكان أن يكون بالمقدر المطلوب لا أن يكون مرتفعاً كثيراً، ولا أن يكون منخفضا بشكل كبير، فمن الجيد أن يكون وسطاً.

فمن أجل الحصول على الفوائد الصحية التي تعود على العضلات والجسم ككل.

ومن الضروري أن نقوم بتعديل إرتفاع مقعد الدراجة بالشكل المطلوب.

ففي حال لم تعر أي إهتمام لهذا الأمر سيعود بالأثر السلبي والضار على راكب الدراجة الهوائية الثابتة أو غير المتحركة فلهذا عليك أن :

• قف بجانب الدراجة الهوائية التي تريد التمرين والتدريب عليها.
• ضع الورك بجانب الجزء العلوي من الدراجة.
• وثبت هذه الوضعية.

اقرأ أيضاً: أنواع الدراجات الهوائية اشبي ASHPY

وضع الدراجة الثابتة في مكان مناسب

ما زلنا مع الطريقة الصحيحة لركوب الدراجة الثابتة والتي من بينها إختيار المكان المناسب لوضع وتثبيت الدراجة الهوائية الثابتة بعيداً عن الضوضاء أو الإزعاج.

في مكتب، أو أمام حديقة، أو في البلكونة، أو في حال قمت بحجز في إحدى الصالات من الجيد أن يكون مكانهاً به الكثير من الهواء والإضاءة المناسبة من أجل ممارسة تلك الرياضة بدون أي معوقات أو مشاكل.

الطريقة الصحيحة لقيادة الدراجة الثابتة

شرب الماء

أمر آخر من بين الطريق الصحيحة لركوب الدراجة الثابتة وهي أن نكثر من شرب الماء، على الأقل 8 أكوب يومياً من أجل ترطيب الجسم والحفاظ على حرارة الجسم.

وتعويض السوائل التي تفقدها عند ممارسة رياضة الدراجات الهوائية الثابتة منها أو غيرها من السياكل مثل الدراجات الهوائية الجبلية، دراجة اشبي ASHBY، دراجة هجين، دراجة الطريق أو الرود، دراجات اللياقة البدنية أو الرياضية وهي التي تندرج من ضمنها أفضل أنواع الدراجات الهوائية الثابتة 2020 .

فالماء وشربه مهم عند ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة ركض، أو مشي، أو حمل أثقال، أو قيادة دراجة هوائية والإنطلاق بها، فالماء مهم جداً.

شراء الحذاء المناسب

أمر آخر من بين الطريقة الصحيحة لركوب الدراجة الثابتة وهو الحذاء المناسب الذي سوف تمارس فيه تلك الرياضة، فالأحذية لها دور كبير عند ممارسة الرياضة أو المشي.

فلكي تتمكن من الحصول على الفوائد الصحية والبدنية من وراء ركوب الدراجة الهوائية الثابتة والإستفادة القصوى منها هو أن تقوم بشراء أحذية خاصة ومخصصة لتمارين Spinning .

اقرأ أيضاً: هل يمكن تركيب سلة دراجة على دراجة جبلية

bike2030 المصدر

The post الطريقة الصحيحة لركوب الدراجة الثابتة – دراجات هوائية appeared first on Blabber.

source https://4bike.net/%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%ad%d8%a9-%d9%84%d8%b1%d9%83%d9%88%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%ac%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%a7%d8%a8%d8%aa/