لماذا Zwift هو سر القذرة راكب الدراجة النارية الجبلية

إذا لم يكن ركوب الدراجات في الجبال أول ما تبرز في رأسك عند ذكر التدريب الداخلي ، فربما لست وحدك. بعد كل شيء ، وحتى وقت قريب ، كان المجال حصريًا تقريبًا لراكبي الدراجات على الطرق والترياتل الذين يتطلعون إلى الحصول على الأميال والحفاظ على خطة تدريب منظمة خلال فترة الشتاء.

ومع ذلك ، كل هذا يتغير مع مجموعة واسعة من متوافق مع MTB المدربين الذكية تتوفر الآن برامج ركوب الخيل ، حيث أصبح ركوب الأماكن المغلقة وسيلة لراكبي الدراجات الجبلية لاستكمال وقتهم الأسبوعي على الطرقات.

دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق التي يفضلها المدربون والتطبيقات الداخلية Zwift يمكن أن تعزز ركوب الدراجات الجبلية الخاصة بك وتساعدك على جعل متسابق أقوى على مساراتك المفضلة.

تحسين قوة تهديداتها

تعد السكتة الدماغية الرئيسية لركوب الدراجات الجبلية من السكتة الدماغية الفعالة والقدرة على الركوب بسلاسة في الأماكن المنخفضة. التضاريس شديدة الانحدار والظروف السائبة تعني أنه يجب عليك الحفاظ على الجر باستخدام سكة دائرية متسقة ودائرية ، وكل ذلك أثناء وضع الكثير من القوة لمواصلة التحرك للأمام.

بواسطة انشاء التدريبات المخصصة داخل Zwift يمكنك الاستفادة من مستويات عالية من المقاومة يمكن للمدربين الذكية في العصر الحديث إنتاج. إنه أمر سريع وسهل للغاية لتهيئة ظروف تدريب محددة تحاكي عن كثب متطلبات التسلق الصعبة أو القسم الصعب من المسار.

لديها Zwift أيضا عدة خطط تدريب الدراجة الجبلية والتدريبات المدمجة في اللعبة ، مما يعني أنه يمكنك التأكد من أن جميع الجلسات التي تقوم بها مصممة بشكل مثالي لتحسين لياقتك.

وتشمل هذه سلسلة تجريب Cape Epic الصعبة وخطة التدريب الوسيطة Dirt Destroyer ، بالإضافة إلى المزيد من التدريبات.

كيفية الاشتراك في Zwift

زيارة موقع Zwift للاشتراك في تجربة مجانية لمدة 7 أيام. بعد انتهاء الفترة التجريبية ، تبلغ تكلفة Zwift 12.99 جنيهًا إسترلينيًا / 14.99 دولارًا شهريًا.

يحتوي متجر Zwift Drop على مجموعة واسعة من الدراجات الجبلية والعتاد على الطرق الوعرة لاقتلاع صورتك الرمزية.

Zwift

المزيد من القوة ، والمزيد من الزخم

يعرف أي راكب الدراجة الجبلية ذي الخبرة كيف يمكن أن يكون “الركض” على الطرق الوعرة ، حيث هناك حاجة إلى رشقات نارية ثابتة من القوة للحفاظ على الزخم على التضاريس الحادة أو لتسريع العودة بسرعة إلى السرعة بعد التباطؤ لركن حاد.

في غياب التدريب المنتظم على الممرات لتحسين هذه القوة ، يمكنك أن تجد نفسك تفتقر إلى القدرة على التحمل في جولات أطول في الهواء الطلق الخاص بك ، في حين أن القدرة على التعافي بسرعة من هذه الجهود الشاقة قد تعاني أيضًا.

تقدم التدريبات الفاصلة المبنية مسبقًا من Zwift منصة تدريب مثالية للعمل على التعافي السريع والقدرة على إنتاج زيادات قوية متكررة في القوة مرارًا وتكرارًا ، مما يسمح بزخم أفضل والحفاظ على السرعة على المنصة الفردية.

البقاء مؤنس

جزء مما يجعل ركوب الدراجات في الجبال جذابًا للغاية هو مقابلة الأصدقاء ذوي التفكير المماثل والدردشة على الطرقات. على الرغم من ذلك ، فإن الطقس السيئ أو التغيير المفاجئ للظروف قد يعني على الأرجح التخلي عن الركوب تمامًا وفقدانه.

في حين أن تجربة ركوب الطرق الوعرة الكاملة يصعب تكرارها تمامًا على مدرب توربو ، فإن ثروة طرق Zwift ، جنبًا إلى جنب مع الكثير من خيارات ركوب المجموعات المنظمة وممارسة التمارين وحتى خيارات السباق ، تعني أن ركوب الخيل لا يقتصر على كونه في الهواء الطلق.

علاوة على ذلك ، يمكنك استخدام تطبيق Zwift Companion على الهاتف أو الجهاز اللوحي لإنشاء لقاءات خاصة مع الأصدقاء لضمان عدم تفويتك على أي من الدردشة التي وعدت بها الرحلة الأصلية.

نظرًا للكم الهائل من راكبي الدراجات الذين يتجولون في دورات Zwift الافتراضية في أي وقت ، فهي أيضًا طريقة رائعة للتواصل مع سائقي الدراجات الجبلية الآخرين من جميع أنحاء العالم أيضًا.

يوفر نظام التوجيه في اللعبة في Zwift ردود فعل في الوقت الفعلي على اختيارك للخط.

Zwift

يبقيه متعة

إن ركوب MTB لا يقتصر فقط على دفع الدواسات بقوة – فهناك العديد من المناورات والمهارات الخفية التي تسهم في عامل المتعة في القيادة على الطرق الوعرة. عندما يمتد الطقس السيئ أو لا يسمح الجدول الزمني الخاص بك بالكثير من الوقت على الممرات ، فهذه الديناميكية يمكن تفويتها أكثر من غيرها.

لحسن الحظ ، هناك الآن طريقة ممتعة وبديهية لسائقي الدراجات الجبلية لممارسة حركات مماثلة دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.

ال وظيفة توجيه جديدة في دورة Zwift للطرق الوعرة يستخدم مقاييس التسارع في هاتفك لتتبع موقع العجلة الأمامية بذكاء. هذا يضيف عنصرًا جديدًا إلى التدريب الداخلي ، والذي كان تقليديًا ثابتًا جدًا مقارنة بالركوب بالخارج.

ببساطة عن طريق تثبيت هاتفك على المقاود الخاصة بك ، يمكنك تدوير العجلة لليمين واليمين لتحريك الصورة الرمزية الخاصة بك في اللعبة في الوقت الحقيقي ، مما يجعل ركوب الدراجة الجبلية الافتراضية الخاصة بك أكثر جاذبية.

ستقدم لك Zwift بعد ذلك ملاحظات حول كيفية استمتاعك بميزة معينة في الدورة التدريبية ، بحيث يمكنك العمل على الحصول عليها بشكل أسرع وأسرع في كل مرة. حسنًا ، قد لا يكون الأمر مثل ضرب الممرات ، ولكنه يمنحك طريقة ممتعة لممارسة حركات مماثلة عندما لا تستطيع ركوب الدراجة.

يستخدم تطبيق Zwift companion مقاييس التسارع في هاتفك لتتبع موضع العجلة الأمامية.

Zwift

تعيين معايير اللياقة البدنية

بالنسبة لسائقي الدراجات الجبلية المهتمين بتتبع تحسيناتهم في اللياقة البدنية ، يعد Zwift أحد أفضل أدوات برامج الدراجات المتاحة للاختبارات المنظمة والقابلة للتكرار.

تتمتع هذه الاختبارات بعدد من الفوائد للركاب على الطرق الوعرة ، من القدرة على وضع معيار للياقة البدنية يمكن قياسه في المستقبل (مثل إنشاء قوة عتبة وظيفية أو بروتوكول نقل الملفات) لتحديد مناطق شدة التدريب بهيكلة التدريب الخاص بك.

بمجرد إعداد مناطق التدريب هذه ، يمكنك تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه في كل منطقة واستهداف التعديلات التدريبية المحددة التي تريد رؤيتها.

تقدم Zwift مجموعة من التدريبات وخطط التدريب الخاصة بـ MTB.

Zwift

المزيد من الوقت ركوب!

أخيرًا ، إنها حقيقة محزنة أن ركوب الدراجات في الجبال ليس دائمًا أكثر الرياضات كفاءة في استخدام الوقت. بعد كل شيء ، هناك مجموعة كبيرة من الملابس والمكونات والأدوات المشاركة في الخروج على الممرات وغالبًا ما تحتاج عملية التنظيف الطويلة إلى مرحلة ما بعد الركوب.

كل هذا يعمل على جعل ركوب الطرق الوعرة بعيدًا عن متناول الكثير من سائقي الدراجات الجبلية خلال أسبوع العمل ، ولا يُسمح بالجنون ، حتى في بعض عطلات نهاية الأسبوع الأكثر انشغالًا أيضًا.

إن استخدام دراجة جبلية على مدرب ذكي يجعل العملية برمتها أكثر انسيابية عندما يكون الوقت ضيقًا ، ويجعل الحصول على 2-3 ساعات إضافية من وقت الركوب كل أسبوع احتمالًا أكثر واقعية من ذي قبل.

حتى 30 إلى 45 دقيقة من الركوب الداخلي المنظم عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في الأداء ، مما يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من وقتك على الطرقات

. (tagsToTranslate) Zwift (t) Mountain Biking

مرجع المقال

The post لماذا Zwift هو سر القذرة راكب الدراجة النارية الجبلية appeared first on دراجات هوائية.